Основы благополучия или как защитить себя от стресса
Во все времена люди заботились о себе и о своём здоровье. Это нормально и естественно. И средств с этой целью придумано превеликое множество: от различных методик, способов, диет до иглоукалывания.
12 апреля в конференц-зале восточного крыла главного здания университета состоялся психологический тренинг, инициированный Лигой женщин КФУ и посвященный теме психологического здоровья и защите от стрессов и страхов.
«Что же такое психологическое здоровье? – открыла встречу кандидат психологических наук Светлана Политова. – Это способность человека адекватно усваивать, перерабатывать и генерировать новую информацию, позволяющая гибко, мобильно выстраивать жизненные сценарии и успешно реализовать их в быстроменяющейся, агрессивной среде».
«Психологически здоровый человек – это, прежде всего, человек спонтанный и творческий, жизнерадостный и веселый, открытый и познающий себя и окружающий мир не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей, - подчеркнула она. - Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего на самого себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Он находится в постоянном развитии и, конечно, способствует развитию других людей. Его жизненный путь может быть не совсем легким, а иногда - и довольно тяжелым, но он прекрасно адаптируется к быстро изменяющимся условиям жизни. И что очень важно – умеет находиться в ситуации неопределенности, доверяя тому, что будет с ним завтра».
«То есть, можно сказать, что ключевым определением для описания психологического здоровья является слова «баланс», «гармония». Чем более гармонично соединены все свойства личности, тем она более устойчива, уравновешена и способна противодействовать влияниям, стремящимся нарушить ее целостность. Если это единство нарушено, человек теряет жизненный стержень, утрачивает гармонию, которую несет в себе внутренняя свобода», - продолжила выступление второй докладчик кандидат психологических наук Иниза Калимуллина.
Далее ведущие мероприятия остановились подробно на понятии «стресс» и возможности снятия стрессовой ситуации. Были разобраны некоторые типичные стрессовые случаи, затем каждый слушатель получил возможность протестировать себя по шкале социальной адаптации к стрессу.
Одной из наиболее распространенных методик переключения от стресса, по мнению специалистов, является обычные записи событий, которые приключились в течение одного дня, аналитический разбор каждого с описанием чувств, которые испытывались в определенной ситуации, а затем…необходимо этот листочек с записями … уничтожить. «В этом случае, вы свои эмоции не подавляете, а так выстраиваете свое поведение, что начинаете с ними «дружить» и негатив перестает действовать на вас разрушающе», - объясняли психологи. Причем стресс, может быть не только с отрицательным знаком, ведь даже такие события как свадьба, отпуск, встреча Нового года – это тоже стрессовая ситуация только со знаком «плюс».
Далее лекторы представили аудитории элементы необычной синхрогимнастики от известного психолога Хасая Алиева.
Будьте энергичны, не бойтесь изменить себя, познавайте мир во всем его многообразии, извлекайте уроки из отрицательных факторов среды и … будьте здоровы!!!Ведь наше с вами здоровье – это основа благополучия и эффективного функционирования в течение всей жизни! Здорово, правда?
