Стресс: что это такое и как с ним бороться?

20 и 21 декабря 2022 года в Институте филологии и межкультурной коммуникации прошли интерактивные лекции по снятию стресса перед первой зачетно-экзаменационной сессией для первокурсников. Спикером выступила психолог Центра психологической помощи КФУ Дарья Владимировна Зайцева.

Вначале встречи психолог рассказала студентам о важности своевременного обращения за психологической поддержкой к профессионалам в случае возникновения такой необходимости, по каким номерам телефона и адресам обращаться и о том, как работает Центр психологической помощи КФУ. Также во время беседы Д.В. Зайцева отметила, что центр проводит консультации для студентов и преподавателей университета совершенно бесплатно и в самых разнообразных форматах: индивидуальные консультации, по телефону доверия, психологические тренинги, киноклуб, комната психологической разгрузки и т.д. Какой бы формат ни был бы выбран человеком, в любом случае — это возможность получить профессиональную психологическую поддержку и помощь.

Говоря о стрессе, психолог отметила, что стресс — это реакция организма на новую ситуацию, к которой необходимо адаптироваться. И она сама по себе ни хороша, ни плоха, зато она необходима для выживания. Так организм мобилизуется, чтобы выжить. Следовательно, стресс сам по себе, как и любая другая эмоция, может проявляться как в положительном, так и в негативном ключе. Например, готовясь к какому-либо празднику, мы тоже испытываем своеобразный стресс. Но этот стресс со знаком «плюс». По-научному это называется «эустресс», т.е. стресс «со счастливым концом», когда наши волнения оказываются приятными. Противоположное чувство называется «дистресс», т.е. это именно тот тип стресса, который приводит к негативным последствиям. И с ним надо уметь справляться.

Какие способы борьбы со стрессом существуют? В период зачетно-экзаменационной сессии все студенты, а особенно первокурсники, испытывают сильный стресс. Для того, чтобы чувствовать себя максимально комфортно и как можно реже поддаваться волнению, существует несколько способов эмоциональной разгрузки: полноценный сон не менее 7 часов в сутки, регулярные занятия спортом, находить время на свои увлечения, медитация и т.д.

Студенты смогли поучаствовать в небольших психологических тренингах. Так, первокурсникам предложили пройти маленький тест на определение уровня собственной стрессоустойчивости и проделать медитативное упражнение.

В конце встречи студенты горячо поблагодарили психолога за встречу. Благодарим Дарью Зайцеву за интересную и информативную беседу!

Источник информации: Центр сопровождения социально-воспитательной деятельности