Экзамены без паники и стресса
«От сессии до сессии живут студенты весело» — эти строки веселой студенческой песенки известны каждому. А сессия, как известно, всего два раза в год. А если впереди первая сессия? Для студента-первокурсника это серьезное испытание, требующее от него мобилизации умственных, физических и эмоциональных сил. Большой объем информации, нехватка времени, недостаток сна, а так же страх провалить экзамен – все это создает стрессовую ситуацию для студента.
27 ноября психологи отдела Организации медико-профилактической работы и психологической помощи КФУ были приглашены в качестве ведущих тренинга «Экзамены без паники и стресса» для первокурсников Института международных отношений. Подобные тренинги становятся особенно актуальными в предэкзаменационный период, когда ребята переживают из-за предстоящих зачетов и экзаменов.
Основная цель тренинга – снятие напряжения и тревоги, достижение состояния уверенности, знакомство участников тренинга с методами релаксации и техниками борьбы со стрессом.
В течение 1,5 часов студенты выполняли разнообразные упражнения, направленные на снижение тревоги, снятие напряжения и стресса. На тренинге участники рассмотрели понятие «стресс», его симптомы и воздействие на организм, узнали различные способы снижения предэкзаменационного напряжения, познакомились с приемами саморегуляции и релаксации, а так же раскрыли формулу успешной сдачи экзамена!
По итогам, основные цели тренинга были достигнуты: участники научились техникам релаксации и снятия напряжения, укрепили уверенность в своих силах. Ребята отметили, что тренинг был для них полезен, а знания, полученные в ходе мероприятия, они будут использовать в своей жизни в дальнейшем.
