Спортивные советы
Тимур Абашев рассказывает о том, как всегда сохранять спортивную форму и быть в тонусе:
«Самое главное – это желание заниматься спортом для самого себя. В первую очередь, занимаясь спортом, вы тренируете свой организм, тем самым уменьшаете шансы развития сезонных болезней. Конечно, профессиональные спортсмены тренируются, чтобы добиться высоких результатов. Но для рядового человека и любителя занятие спортом – это повышение активности мозга и развитие мышечной массы, растяжка мышц. Обратите внимание, что именно занятие спортом укрепляет нашу главную мышцу – сердце!
Что же сказать про питание? Тут не все однозначно. Кто-то очень любит покушать, у кого-то более строгий подход к питанию и диета. Я же просто стараюсь не есть вредную еду, где очевидно присутствуют искусственные ароматизаторы и т.д. Каждую неделю я ем обязательно: творог, каши и яйца. Чистый белок необходим спортсмену для укрепления и роста мышц. Нельзя не сказать про кальций, он тоже очень важен для наших костей, ибо все занятия спортом создают дополнительное напряжение на наши суставы. Кальция, как все знают, много в молоке и твороге – добавляем в рацион!
И профессионалам, и любителям спорта советую баню или сауну! Они являются хорошим средством борьбы с утомлением, достаточно быстро восстанавливают физическую работоспособность, помогают сгонять вес, служат для профилактики простудных заболеваний. Под их влиянием происходят значительные положительные сдвиги в сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной системах, улучшаются микроциркуляция, обмен веществ, перераспределение крови. Одним словом – сплошная польза!»
Следуем советам, чтобы осенью подтверждать статус чемпионов, причем не только в спорте!
