Эксперт-психолог Елабужского института КФУ рассказала об основных вариантах развития «жизненных сценариев» людей, вызванных стрессом

Человечество уже переживало всемирный потоп, мировые войны, революции, и коронавирус стал очередным испытанием людей на прочность, дав возможность доказать, что мы способны справляться с угрозой, которое приготовила для нас природа.

Эпидемическая ситуация COVID-19 демонстрирует, что новая вирусная инфекция человека является проблемой мирового общественного здравоохранения и одновременно напрямую приносит каждому из нас все больше поводов для беспокойства. Переход на дистанционное выполнение своих рабочих обязанностей, закрытые границы, падение рубля, рост числа заболевших, страх умереть и потерять контроль над ситуацией – это не весь перечень, который может привести к состоянию неопределенности, столкнуть с большим количеством неудобств, лишить привычного уровня жизни, поменять привычки.

«На языке психологии, мы столкнулись с кризисом, а перегруженная психика воспринимает его как угрозу и начинается поиски новых жизненных ориентиров. В такой период у здоровых людей можно найти все симптомы нервного расстройства, - тревога, страх, бессонница, хроническая усталость, чувство одиночества, утрата смысла жизни, проявление различных старых травматических воспоминаний и впечатлений. Для их преодоления у людей включаются типичные реакции и существует большая вероятность преодолеть кризис знакомым и протоптанным с детства путём, который на языке психологии называется жизненным сценарием », - отметила старший преподаватель кафедры психологии Елабужского института КФУ Наиля Исмаилова.

«Жизненный сценарий» или «неосознаваемый план жизни», подразумевающий, что у каждого из нас есть заранее составленный план, который мы постепенно реализуем, сами того не понимая. В психологии описаны несколько основных вариантов развития жизненного сценария, каждый из которых назван по имени одного из древнегреческих героев.

Выберите из предложенных ниже лозунгов тот, который наиболее подходит Вам. Итак: 1. Лозунг: «На этот раз я почти добился своего, но мне опять не повезло». 2. Лозунг: «Мне никогда не получить того, что я хочу». 3. Лозунг: «Я не могу радоваться, пока не закончу работу». 4. Лозунг: «Сегодня я могу радоваться, но завтра мне придется за это заплатить». 5. Лозунг: «Ну, почему со мной всегда это случается?»

Если Вам созвучен первый лозунг, то Вы – Сизиф, который подобно легендарному греческому герою, раз за разом проигрывают один и тот же сценарий под названием «Начни сначала». Вы упорно идете к своей цели, бываете близки к успеху. Но! В самый последний момент, все срывается, наши надежды рушатся, а «злосчастный камень» снова падает вниз. И тогда приходится все начинать заново! Все дела человек-Сизиф начинает «за здравие»: он может отлично учиться в школе, делать успехи в карьере, с энтузиазмом браться за перспективные проекты. Но, чем бы он ни занимался, – в какой-то момент «Сизифу» может все надоесть, он расслабляется, бросает начатое, хватается за что-то еще.

Если же Вы выбрали второй лозунг, то Вы – Тантал, живущий по сценарию «Никогда». Люди, для которых характерен сценарий «никогда», могут достичь многого. Они очень способны, даже талантливы. Казалось бы, только стоит протянуть руку, сделать какое-то небольшое усилие — и вот они уже владеют желаемым. Но они этого усилия не делают. Человек, воплощающий этот жизненный сценарий, боится того, чего больше всего хочет. Не позволяя себе получить желаемое, он терзает сам себя, претерпевая поистине Танталовы муки. Люди – танталы могут всю жизнь мечтать в совершенстве овладеть иностранным языком, научиться играть на саксофоне, создать семью… Но, при этом они, зачастую, не делают ровным счетом ничего для того, чтобы приблизиться к заветной цели. «Мне никогда не получить того, что я хочу», – в глубине души уверен человек, живущий по схеме Тантала.

Вам созвучен третий лозунг? Тогда Вы Геракл, который получил то, что хотел, лишь пройдя череду испытаний. «До тех пор, пока…» – любимый сценарий суетливых домохозяек и усталых бизнесменов. Не способные расслабиться, не умеющие получать удовольствие от жизни «здесь и сейчас», - множат они свои трудовые и хозяйственные свершения. «Вот выйду на пенсию – отдохну», «Подрастут дети – отправимся в путешествие», «Сначала я перемою всю посуду, а потом мы займемся сексом», – то и дело твердят люди–Гераклы. Постоянно откладывая радости жизни до лучших времен, они убеждены: получить желаемое можно, лишь пройдя через нелегкие испытания.

Четвертый лозунг выбирают те, кто живет по сценарию Дамокла «После того, как…». Человек – «Дамокл» уверен, что если сегодня он радуется жизни, то завтра Дамоклов меч судьбы непременно упадет ему на голову. Словом, они подсознательно знают, что «после того, как я себе позволю что-то приятное, меня обязательно ждет наказание». Люди с таким сценарием живут в вечном «зажиме», им крайне трудно расслабиться. Они не умеют отдыхать. Детали этого сценария могут быть разнообразными, но основа одинакова. Потому-то у таких индивидуумов и сходные болезни — это, как правило, язва желудка, гипертония. Они всегда настроены на негативное развитие событий. Из таких людей формируется «отряд трудоголиков». У них могут быть проблемы с друзьями, а в семье напряженные отношения. Им постоянно надо что-то преодолевать, хотя для этого нет никаких предпосылок. К сожалению, они забывают, что жизнь наша не бесконечна, и не умеют полноценно жить «здесь и сейчас».

На пятом лозунге останавливают свой выбор Арахны, живущие по сценарию «Всегда». Среди них особенно много женщин, раз за разом связывающих свою жизнь с мужчинами, от которых ничего хорошего ожидать не приходится: алкоголиками, грубиянами, неуравновешенными личностями, отпетыми лентяями и неудачниками всех мастей. Женщина–«Арахна» может постоянно жаловаться на свою горькую судьбу. Но, через какое-то время, на ее жизненном горизонте непременно возникает точно такой же любитель распускать руки, «заложить за воротник» или пожить за чужой счет.

Вы сделали первый шаг – осознав свой жизненный сценарий. Иногда достаточно его, чтобы сценарий потерял над вами власть. Вдумайтесь, какие ваши поступки осознанны, а какие - как будто на автомате. Восстановите в памяти ту модель отношений, в которой вы выросли. Этому стоит уделить достаточно много времени, мало того, периодически к этому возвращаться. Дело в том, что «жизненный сценарий» склонен включаться в стрессовых для нас ситуациях. Помогите себе подняться над наезженной колеей, чтобы посмотреть, как она устроена, какой глубины, какого масштаба. Посмотрите, что вокруг, какие еще просторы (возможности) можно освоить. После этого – хотите, катайте свой маршрут и дальше, хотите – вылезайте и нарабатывайте новые пути. Ведь никто из нас не свободен от сценария. Вопрос только в том, вы управляете им или он вами.

Источник информации: Исмаилова Н.И., старший преподаватель кафедры психологии; пресс-служба Елабужского института КФУ