| Field DC |
Value |
Language |
| dc.contributor.author |
Zhdanov Renad Ibragimovich |
ru_RU |
| dc.date.accessioned |
2021-01-01T00:00:00Z |
ru_RU |
| dc.date.available |
2021-01-01T00:00:00Z |
ru_RU |
| dc.date.issued |
2021 |
ru_RU |
| dc.identifier.citation |
Жданов Р.И. Антистарение: приглашение к долголетию // Advances in Biology & Earth Sciences. - 2021. - Vol. 6, № 1. – P. 38-62 |
ru_RU |
| dc.identifier.uri |
https://repository.kpfu.ru/eng/?p_id=263186&p_lang=2 |
ru_RU |
| dc.description.abstract |
Advances in Biology & Earth Sciences. - 2021. - Vol. 6, № 1. – P. 38-62 |
ru_RU |
| dc.description.abstract |
Резюме. Этапами на пути к осознанному дол-голетию являются: i) решимость и мотивация человека к долголетию, внимание к своему здо-ровью и принятие возраста; ii) одним из наиболее деятельных шагов к долголетию признается физи-ческая активность, здоровье – это труд каждого; оно добывается на дистанции, на корте, в бассей-не; важную роль играют восточные практики, индийская йога и китайский чигун; важно состоя-ние не только сердечной, но и лобково-копчико-вой (мужчины) и лонно-влагалищной (женщины) мышц; iii) крайне необходима когнитивная актив-ность; iv) важным фактором долголетия является правильный сон (6-8 часов), особенно полезен сон в темноте и тишине между 22.30 и часом ночи, когда вырабатывается гормон мелатонин и идет кровотворение; v) активационное питание с огра-ничением калорий (долго жить надо «впрого-лодь»), при котором необходим баланс макро- и микроэлементов (селен, йод, цинк, кремний, мар-ганец) и витаминов; подавление эндотоксинемии и снижение уровня эндотоксина; vi) прием геро-протекторов, среди которых различают синтети-ческие (метформин) и природные, биоантиокси-дантов и сенолитиков; vii) положительный на-строй в жизни, эмпатия, любовь, превращение ди-стресса в эустресс; viii) взаимонаправленное желание как человека, так и его близких, чтобы он жил как можно дольше; ix) роль генетических факторов; занятия спортом помогают «преодолеть генетику»; x) преодоление возрастассоциирован-ных заболеваний: сердечно сосудистых, онкологи-ческих, урологических, избегание диабета, xi) природа региона проживания благоприятна для долголетия, т.н. «голубые зоны». |
ru_RU |
| dc.language.iso |
ru |
ru_RU |
| dc.subject |
механизмы старения |
ru_RU |
| dc.subject |
факторы долголетия |
ru_RU |
| dc.subject |
физическая и когнитивная активность |
ru_RU |
| dc.subject |
питание |
ru_RU |
| dc.title |
Антистарение: приглашение к долголетию |
ru_RU |
| dc.type |
Articles in international journals and collections |
ru_RU |
|
RUS 
中文 
ES 
Sitemap
