05 ноября 2024
Кураторский час на тему "Профилактика стресса" прошел в ЕИ КФУ

В вузе с академической группой е3413 был проведен кураторский час, посвященный профилактике стресса.

У студентов стресс часто может быть вызван учебной нагрузкой, экзаменами, обязанностями, межличностными отношениями и другими факторами. Он может проявляться как в физическом, так и в эмоциональном плане, вызывая такие симптомы, как тревога, усталость, бессонница, раздражительность и даже физическая боль.

Важно вовремя отслеживать свое физическое и эмоциональное состояние и своевременно проводить профилактику стресса. Существуют несколько  стратегий, которые могут помочь студентам справиться со стрессом:

  1. Планирование и организация.

Тщательное распределение  времени на учебу, отдых и занятия спортом, помогут оставаться в тонусе и не вызовут чрезмерной нагрузки. При этом очень важно расставлять приоритеты и  ставить перед собой реалистичные цели.

  1. Регулярная физическая активность.

Упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие. Это может быть бег, плавание, занятия в спортзале или даже прогулки на свежем воздухе.

  1. Здоровое питание.

Правильное питание способно оказать положительное влияние на ваше настроение и уровень энергии. Важно следить за рационом питания – все ли витамины и минералы получаете вы, чтобы помочь организму справляться с повседневными нагрузками.

  1. Сон.

Недостаток сна может усиливать стресс и негативно сказываться на учебном процессе. Необходимо обеспечить себе достаточное количество качественного сна.

  1. Техники релаксации.

Практикуйте медитацию, йогу, глубокое дыхание или другие методы релаксации, которые помогут успокоиться и снять напряжение.

  1. Общение с друзьями и близкими.

 Поддержка окружающих может значительно облегчить стресс. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями и эмоциями с друзьями или семьей.

  1. Развлечения и хобби.

 Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие. Это может быть чтение, рисование, музыка или любое другое хобби.

  1. Обращение за профессиональной помощью: Если стресс становится слишком сильным и мешает нормальной жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к куратору или психологу.

Важно помнить, что стресс — это нормальная часть жизни, и использование эффективных стратегий может помочь поддерживать ваше физическое и психическое здоровье.

 

Источник информации: старший преподаватель кафедры психологии Наталья Гайфуллина. Фото: Наталья Гайфуллина.