11 октября психологи ЦКП «Психологическая Клиника» КФУ проведут семинар – практикум для группы студентов-психологов на тему «Развитие эмоционального интеллекта».

Развитие эмоционального интеллекта помогает эффективно взаимодействовать с окружающим миром, понимать себя и других, быть в гармонии с собой.

От нашего эмоционального состояния зависит проявление в социуме: если мы чувствуем апатию, подавленность, неудовлетворенность, то и в общение с людьми мы будем это транслировать. Мы будем пассивны, может даже резки в общении, что негативно влияет на взаимоотношения. Или напротив, мы полны сил и энергии, счастливы, находимся в гармонии с собой и миром, тогда и люди нас будут окружать такие же и делиться своим счастьем.

Важно разобраться с самим собой, проделать работу со своим внутренним состоянием, взять ответственность за свое психоэмоциональное состояние, осознавать свои слабые и сильные стороны, как мы можем действовать в разных ситуациях. Словом, все то, что оказывает влияние на нашу жизнь, уметь регулировать его. 

Одно из упражнений, помогающее сформировать навык саморегуляции, отслеживать свое внутреннее состояние -«Дневника эмоций».

Для лучших результатов делайте в течение дня заметки о том, что с вами происходит и какие чувства при этом возникают. Вы также можете поразмышлять о событиях прошлого или обратиться к будущему. На протяжении дня записывайте в тетрадь все свои эмоции и события, которые их вызывали. Это поможет лучше понять себя.

Испытываете дискомфорт или беспокойство и не можете определить причину, обдумайте свой день и все взаимодействия с другими людьми.

Во многих случаях это поможет определить источник и понять, что именно вы чувствуете. Важно не поддаваться негативным мыслям. Обращать внимание на чувства, эмоции, что вы хотите исправить.

 Следующий метод «Метод трех будильников» ставить 3 будильника. Каждый раз, когда звонит будильник вы задаете себе три простых вопроса. «Что я сейчас чувствую?» «Из-за чего я это чувствую?» «Что я могу сделать, чтобы облегчить свое эмоциональное состояние?» Этот анализ поможет активизировать внутреннее управление вашими эмоциями.

И помните, что большая часть событий – сами по себе нейтральны. А эмоции – это оценочная реакция на них.