Наша жизнь наполнена переживаниями и стрессом, особенно в период конца школы и начала студенчества.
Мы хотим, чтобы твоя жизнь была легче и спокойнее, так что сейчас немного расскажем о методах борьбы с переживаниями.

Важно помнить, что волшебной схемы избавления от стресса не существует - ее нужно выработать каждому самостоятельно. Но не волнуйся, в этой борьбе мы тебя один на один не оставим. Вот пункты с советами, от которых можно оттолкнуться, дабы выработать стрессоустойчивость.

Ментальное здоровье во многом зависит от физического.
Мы советуем тебе правильно и полноценно питаться, пить достаточно воды и высыпаться. Звучит занудно и трудно, но это действительно очень важно. Небольшая разминка, стакан воды после пробуждения и своевременные перерывы на обед - и все будет куда лучше.

Совет: скачай приложения для йоги и для слежки за твоим водным балансом. Так ты сможешь ежедневно выделять для ухода за собой 15-20 минут.

 Позволяй себе отдыхать.
Экзамены требуют подготовки, дедлайны горят, но работа без остановки не приведёт к продуктивности. Меняй деятельность, отвлекайся, перемещай внимание на другие дела. Это поможет мозгу отдохнуть, а ты не потеряешь время и не перегоришь.

Совет: если сил терпеть уже нет, устрой себе разгрузку - порви листы бумаги, разрисуй их, включи громко музыку и просто потанцуй.

 Трезво оценивай свои возможности.
Не нужно брать на себя миллион задач одновременно. Если чувствуешь, что не справляешься со списком дел - пересмотри его, разбей на подпункты и сделай позже. Помни, ты не робот, у тебя есть предел количества задач.

Совет: всегда оставляй на неделе 1 день для разгрузки. Даже если дедлайн скоро. Помни - день для отдыха должен быть посвящён отдыху, а не смене одной работы на другую.

 Планируй своё время.
Неорганизованность отнимает огромную часть дня, хоть и кажется, что 15 минут полистать ленту в инстаграме не так уж и много. Распиши планы, время на их выполнение, на приёмы пищи и на отдых. Используй приложения для планировки, красивые ежедневники и получай удовольствие от вычеркивания выполненных пунктов.

Совет: сделай свой план в синей или зелёной цветовой гамме. Эти цвета помогают расслабиться.

 Принимай поддержку от близких.
Приятные воспоминания и эмоции, что родные люди дают нам - важный ресурс для получения жизненных сил. Гуляй, общайся с близкими, люби их и позволь им любить и поддерживать тебя.

Совет: откажись (хотя бы в период до экзаменов) от общения с людьми, которые отнимают твоё время, занимая его личными проблемами и не помогая решению твоих.

 Работай, но наслаждайся жизнью.
Помни, череда стресса может и не закончиться, если ты не приложишь усилия к ее прекращению.

Совет: слушай музыку, гуляй на природе, смотри любимые сериалы, кушай вкусную еду, получай вдохновение.

Не забывай, что стресс - всего лишь помеха на пути к твоим мечтам, побори его и живи полной жизнью. Мы в тебя верим!