Как не впасть в зимнюю спячку, приумножить силу, энергию и красоту расскажет наш эксперт Альбина Гарипова - мастер по воспитанию чемпионов университета.

В последнее время все чаще в соцсетях можно наткнуться на фотографии девушек и молодых людей в спортзалах. Мне, как фанату спорта, приятно, что сейчас все больше моих сверстников выбирают здоровый образ жизни и регулярные тренировки.

Среди массы спортсменов-любителей легко можно выделить профессионала, который связан со спортом уже с малых лет и уже не представляет себя без тренировок, соревнований и постоянных физических нагрузок. В Елабужском институте КФУ на факультете физической культуры можно встретить много по-настоящему увлеченных спортом людей. Одна из таких – Альбина Гарипова, старший преподаватель кафедры теории и методики физической культуры и безопасности жизнедеятельности.

Спортивная карьера Альбины Зуфаровны началась еще в школьные годы. Она посещала елабужскую детскую юношескую спортивную школу №1, участвовала в соревнованиях различного уровня по тяжелой атлетике, где часто занимала призовые места. А сегодня преподаватель делает упор на успехи своих студентов, помогая им достичь совершенства в грамоте управления своим телом на примере пауэрлифтинга, делится своим богатым спортивным опытом.

В спортзале Елабужского института КФУ с коллегами, преподавателями кафедры, она воспитывает в студентах лидерские качества и помогает им стать настоящими чемпионами. Имена Ландыш Гавиной, Анны Филимоновой, Алины Хасановой уже давно «сверкают» в списке звезд пауэрлифтеров федерального и мирового уровня (их руководитель – доцент ЕИ КФУ, заслуженный тренер РТ Олег Разживин).

Информация о спортивной секции быстро расходится среди молодежи, ребята приходят на факультет физической культуры и записываются на секцию пауэрлифтинга. Многие студенты нашего института проявляют интерес к такому виду спорта.

– Альбина Зуфаровна, скажите, почему именно пауэрлифтинг привлекает все большее внимание молодежи?

– Может быть потому, что данный вид спорта развивает силовую способность, выносливость, мускулатуру тела, снижает жировую массу, повышает прочность сухожильно-связочного аппарата, повышает общий тонус мышц. Также пауэрлифтинг включает в себя базовые упражнения, которые есть во всех видах спорта и считаются основополагающими.

Это как азбука для того, кто хочет стать хорошим спортсменом. Кроме того, он учит ребят решать жизненные трудности с улыбкой, учит никогда не сдаваться, быть упорными в достижении цели – а это необходимые сейчас лидерские качества.

– Бытует мнение, что пауэрлифтинг не рекомендован девушкам, поскольку связан с поднятием тяжестей.

– Это миф. Пауэрлифтинг для девушки – это возможность не просто похудеть, но и значительно подтянуть свои мышцы, изменить свою фигуру в лучшую сторону, стать сильнее и увереннее в себе.

Упражнения пауэрлифтинга нацелены на проработку мышц с целью улучшения их силовых показателей. Силовые тренировки в совокупности с правильным питанием позволяют ускорить обмен веществ, то есть получать максимальную пользу от употребляемых продуктов, очистить свой организм и кожу, подтянуть фигуру. Появится видимый мышечный рельеф, который делает женское тело еще более привлекательным.

В данном случае на женский организм поднятие тяжести не влияет, так как все студенты занимаются под руководством опытных тренеров-преподавателей, которые увеличивают нагрузки для них постепенно. На тренировках не бывает так, что пришел новичок, сразу поднял 100-150 кг и начал работать с этим весом. Главное в этом деле – это постепенность. В ходе занятий пауэрлифтингом женская фигура становится более стройной, статной, подтянутой, на зависть подругам и соперницам (смеется).

– Есть противопоказания?

– При умеренных тренировках никаких противопоказаний нет. Основное правило, которого необходимо придерживаться, занимаясь пауэрлифтингом – строго соблюдать рекомендации тренера.

– С какого возраста можно заниматься пауэрлифтингом?

– С 13-14 лет.

– Сколько студентов занимаются спортом профессионально?

– 15-20 студентов, а тех, кто приходит просто ради тонуса, – в разы больше, конечно.

– Как им удается совмещать постоянные тренировки и учебу?

– Во-первых, если студент, как и любой человек, планирует свой день заранее, то успевает все, что задумал. Во-вторых, спорт дает дополнительные силы для работы, хорошее настроение.

Подытоживая наш разговор, Альбина Зуфаровна порекомендовала всем тем, кто хочет быть здоров психологически и физически, посещать занятия пауэрлифтингом, так как работа в спортзале с нагрузкой помогает справиться с комплексами, построить тело своей мечты и быть всегда в прекрасном расположении духа.