18 августа 2021
Как справиться со стрессом?

Кандидат педагогических наук, Анна Щербина рассказала о том, как можно легко справиться со стрессом и помочь самому себе на различных этапах эмоционального выгорания

Доцент кафедры педагогики и психологии семейного образования Института педагогики и психологии Московского государственного педагогического института Анна Ивановна начала свой мастер-класс с организации работы в группе. Участники в командах обозначили самые частые источники стресса, находили способы решения их. Как отмечает сама спикер: «Один из способов самопомощи эмоционального выгорания - поддержка коллег. В таких ситуациях нельзя оставаться одному, закрываться, нужно искать поддержку в людях, которые могут тебя понять».Также модератор рассказала о трёх маркерах, которые помогут определить, есть ли у вас эмоциональное выгорание: эмоциональное истощение, деперсонализация (размытие личностных границ), редукция профессиональных достижений (падение самооценки).

Анна Ивановна поделилась со своими коллегами одним лайфхаком: первое, что нужно делать в ситуации стресса - выпить воду. Также спикер показала участникам фестиваля несколько очень эффективных упражнений: «Улыбка», «Лимон», «Шалтай-болтай», «Квадратное дыхание», а также релаксация с визуализацией. «А как же без счастья? Позитивные эмоции- ресурсы учителя. Нужно радоваться каждому дню и искать положительное в каждом прошедшем дне,» - делится советом Щербина Анна Ивановна.

«Мастер-класс очень интересный, так как он практико-ориентированный, и мы в своей практике применяем различные психологические, педагогические приёмы, упражнения. Теперь благодаря мастер классу мы можем показать методики детям, потому что это помогает справиться со стрессом и ученикам, будем приучать детей работать со своим стрессом, чтобы они могли регулировать свои эмоции, чтобы умели говорить в группе,»- поделилась своими впечатлениями учитель начальных классов из города Заинска Ирина Ильина.

Источник информации: Оксана Чеканова, пресс-служба Елабужского института КФУ