Сбросить пару лишних килограммов, подкачать все мышцы тела и привести себя в форму? Легко! И для этого вовсе не обязательно покупать дорогостоящие абонементы в фитнес-залы. Студентки Казанского федерального университета весь год активно готовились к лету, дважды в неделю посещая занятия физкультуры. - и результат налицо!
Вот уже многие годы на базе общеуниверситетской кафедры физического воспитания и спорта функционирует отделение аэробики. Так как в этом учебном году занятия по физкультуре у студентов 3-го курса Института социально-философских наук и массовых коммуникаций впервые стали проходить в "Униксе", то теперь и они получили возможность попробовать себя в новом виде спорта. Но попасть туда не так уж и просто. В начале года проводился отбор, на который пришли все желающие. Девочки разучили базовые движения степ-аэробики, из участников отобрали тех, кто хорошо слышит музыку и также хорошо двигается.
Безусловно, те, кому удалось попасть в группу, счастливы, ведь такая возможность выпадает далеко не каждому. Можно сказать, что у девчонок появился личный тренер со специальной программой. Сами студентки рассказывают, что занятия проходят очень интенсивно, поэтому необходима выдержка.
«У нас задействованы абсолютно все группы мышц. Мы и пресс качаем, и ноги, и руки. И дыхательную систему свою развиваем. Это на самом деле очень здорово. Когда я выхожу из зала уставшая, в поте лица, в такие моменты я как никогда довольна. Значит отлично позанималась и не потратила время зря», - поделилась впечатлениями Регина Миннуллина.
«Наш преподаватель не дает нам расслабляться на протяжении всего занятия держит нас в одном ритме. Занятия всегда разные и интересные. Все время какие-то новые связки и упражнения. Мне все это очень нравится», - призналась Алена Горохова.
В чем особенность аэробики, как именно выстраиваются занятия и изменились ли студенты за последние годы, нам поведала преподаватель Татьяна Сергина:
- Занятие всегда состоит из трех частей. Сначала у нас разминочная часть, где мы разогреваемся. В основной части мы разучиваем какую-то связку по степ-аэробике. А в заключительной – силовая программа, она у нас бывает самая разнообразная. Мы используем огромное количество предметов, которые у нас есть. Это и маленькие мячи, и фитболы, и гантели, и бодибары. Таким образом мы развиваем все наши физические способности.
- А в чем специфика аэробики?
- Аэробика приближена ко всем циклическим видам спорта. Но если последние имеют постоянное воздействие, то в аэробике оно рваное. Мы то прыгаем, то шагаем. И темп у нас получается такой неровный. Это немного другая работа для сердечно-сосудистой системы. Но самая отличительная черта аэробики – работа под музыку. Ты должен работать непосредственно по музыке и должен сохранять синхрон с общей командой. Поэтому степ-аэробика – это еще и командный вид спорта.
- Изменились ли студенты и их отношение к спорту за последние годы?
- Лет 5 назад детки были очень слабые, и тут дело даже не в желании, они просто физически не могли переносить сильные нагрузки. А сейчас студенты с каждым годом становятся лучше. Видимо, все-таки в стране физическая культура начинает выходить на более высокий уровень. Больше заинтересованных людей, которых не нужно заставлять ходить на занятия. Все сами рвутся. У нас нет такого, чтобы было много «незачетников». Работать вдвойне интереснее, когда видишь у студентов горящие глаза. Когда вам интересно, то нас это вдохновляет и что-то хочется придумывать новое для вас. Теперь у нас и мероприятий много, где мы выступаем. Вот к примеру, уже прошли наши внутренние соревнования по волейболу и баскетболу, которые обыгрывались различными красивыми показательными выступлениями, где мы приняли непосредственное участие. Впереди нас ждет еще немало спортивно-массовых мероприятий, в которых мы тоже будем задействованы.
До начала самого активного времени года остался всего месяц. Встречайте лето во всеоружии. В этом вам непременно помогут физические нагрузки. Поэтому занимайтесь физкультурой и будьте всегда в тонусе!
Мы выбрали аэробику, как направление по физической культуре и не пожалели. В течении трех лет - с первого курса по третий - мы посещали занятия 2 раза в неделю. Первые 40 минут занятия были посвящены степ-аэробике, далее силовая аэробика длилась около 30 минут, а после - растяжка. В течение всего занятия мы старались использовать различные технологии и весь запас спортивного инвентаря, который был в зале. Таким образом, за полтора часа мы получали не только кардио-нагрузку, что очень полезно для нашего сердца и сосудов, но еще и привели свои мышцы в порядок, придали им красивую форму.
Конечно, 2 раза в неделю нам не хватало... Нам хотелось приходить в наш зал снова и снова! Ведь занятия спортом так воодушевляют, а особенно с такими преподавателями, как Татьяна Игоревна С. и Миляуша Шамильевна А., которые всегда встречали нас с улыбками, давали новые упражнения, новые танцевальные связки, именно они подпитывали наш интерес к этому виду спорта!
Но, к сожалению, время идет, и вот уже заканчивается третий курс. Мы завершили обучение по этой дисциплине. Но мы всегда будем вспоминать это время, а также постараемся использовать весь багаж знаний о правильном выполнении упражнений, о правильном дыхании и т.д., который нам дали наши преподаватели. За что мы им очень благодарны!