В рамках Недели психологии сегодня, 11 апреля, был проведен мастер-класс на тему «Дыхательные практики в системе саморегуляции педагога». Занятие для студентов проводили преподаватели кафедры психологии Елабужского института КФУ Гузалия Шагивалеева и Виля Бильданова.

Дыхание – это жизнь. Мы приходим в этот мир, и наше первое действие – это вдох. Мы уходим из этого мира, и наше последнее действие – это выдох. В промежутке между ними мы проживаем нашу жизнь. Мы дышим в течение всей жизни, и, тем не менее, едва ли мы что-то осознаем о своем дыхании. Мы можем существовать без еды в течение нескольких недель и без воды в течение нескольких дней, но если нам не дадут дышать, то мы не продержимся и нескольких минут.

В настоящее время дыхательные упражнения широко применяются в различных комплексах упражнений, направленных на уменьшение уровня стресса. Так, например, для уменьшения стресса применяют упражнение «Медитация на дыхании», которое позволяет отвлечь мысли от источника стресса и переключить внимание человека с психотравмирующей ситуации на процесс дыхания.

На мастер-классе студенты познакомились с различными дыхательными техниками: как успокоиться и привести психическое состояние в норму перед экзаменом, как использовать свое дыхание для повышения работоспособности.

Владение арсеналом техник по дыхательным упражнениям позволит быстро поднять уровень энергии, улучшить обмен веществ, освободиться от эмоционального напряжения, улучшить работоспособность, что немаловажно для саморегуляции в деятельности педагога.